La Dieta a Zona
Questa dieta è stata ideata negli Stati Uniti d’America, ha alla base concetti scientifici confermati da prestigiose Università di medicina Americane ed Europee.
La dieta a zona non richiede l’assunzione di nessun intruglio strano o compressa. La zona non è una dieta nel comune senso del termine, non è un periodo di sacrifici e rinunce per poi tornare alle solite abitudini sbagliate e riprendersi il peso perso.
La zona è uno stile di vita, seguire la dieta a zona significa imparare a mangiare bene ogni giorno per sentirsi più leggeri e più vitali. La zona è la riduzione della massa grassa in modo definitivo, eliminazione della ritenzione idrica e l’obiettivo è avere muscoli sodi e maggiore resistenza nelle attività sportive.
La zona è sana, naturale e soprattutto non ha controindicazioni, non consiglia nessun cibo strano e le regole da seguire sono poche ma importantissime, equilibrio e moderazione tutte le volte che ci siede a tavola.
La dieta zona veniva consigliata inizialmente per curare i cardiopatici e diabetici tipo 2, poi ha avuto molto seguito negli sportivi in quanto migliorava notevolmente le prestazioni sportive.
Oggi sono moltissime le persone comuni che seguono questa dieta e che in essa trovano grandi benefici, viene seguita anche da chi ha un peso ideale ma vuole avere migliori performance fisiche.
Regole generali per la dieta a zona (per informazioni più precise ti consigliamo di consultare il parere di un medico:
- bilanciare carboidrati-proteine-grassi nei pasti della giornata
- preferire alimenti salutari, contenenti vitamine, minerali e fibra detti anche Favorevoli, ai cibi Sfavorevoli , quelli che contengono grassi saturi-trans-acido arachidonico. Questo significa mangiare più frutta e verdura, più pesce, carni bianche e latticini con pochi grassi, usare l’olio d’oliva come condimento oppure come snak mandorle o pistacchi.
- Distribuire il fabbisogno alimentare durante tutto il giorno, importantissimo per mantenere l’equilibrio ormonale 24 ore su 24
- Bere almeno 2,5 – 3 litri di acqua al giorno
- Non fare mai passare più di 5 ore da uno spuntino all’altro a parte la notte
Nome: Dieta a ZonaObbiettivo: eliminare la massa grassa definitivamente
Alimenti consigliati: alimenti salutari, contenenti vitamine, minerali e fibra
Alimenti sconsigliati: alimenti che contengono grassi saturi
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