La Dieta delle 1200 Calorie
La dieta, al contrario di quanto normalmente si pensa, è l'organizzazione di più razioni alimentari nel tempo, ovvero non la rinuncia ad un pasto ma la pianificazione, anche sotto l'aspetto delle calorie assunte, dei vari pasti.
L'alimentazione, invece, è l'assunzione di tutti i principi nutritivi capaci a fornire l’energia necessaria per compiere tutte le funzioni vitali dell’organismo e a rinnovare le strutture che vengono usurate nel tempo. La quantità e la qualità degli alimenti necessari alla vita ed alle attività dell’organismo viene definita razione alimentare. Il vero "segreto" per dimagrire in salute e mantenere in seguito il peso ottimale è quello di imparare a mangiare correttamente, attuando una dieta qualitativamente e quantitativamente equilibrata.
Suggeriamo di seguito un esempio di programma alimentere per un'ipotetica dieta a 1200 calorie. Il menù della dieta è fittizio e del tutto esplicativo. Per intraprendere una dieta 1200 calorie ti consigliamo di avvalerti di un medico nutrizionista esperto.
A colazione, un'ipotetica dieta 1200 calorie potrebbe prevedere:
latte intero 150 gr / 1 vasetto di Yogurt (125 gr)
3 fette biscottate
Seconda colazione
2 mele o pere
Per il pranzo potrebbero andare:
70 gr di pasta o riso
300 gr verdura
2 cucchiaini d'olio
A merenda un ipotetico menu della dieta 1200 calorie potrebbe prevedere un pasto come una seconda colazione
Cena
120 gr di vitellone / 135 gr bistecca di maiale / 170 gr pesce / 200 gr pollo senza pelle / 60 gr legumi secchi, 180 gr legumi freschi o surgelati / 2 uova / 60 gr prosciutto crudo / 70 gr bresaola / 50 gr formaggio / 60 gr prosciutto cotto
300 gr verdura
40 gr pane
2 cucchiaini d'olio
Nome: Dieta di 1200 CalorieObbiettivo: perdere peso
Alimenti consigliati: l'ideale è non superare le 1200 calorie giornaliere
Alimenti sconsigliati: dolci e cibi ipercalorici
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